vitamin C

Vitamin C kao zdravlje iz prirode

Vitamin C, u stručnim krugovima poznat i kao askorbinska kiselina, vitamin je topljiv u vodi koji je prisutan najviše u svježem voću i povrću. Najjači je antioksidans topljiv u vodi, a njegov kronični nedostatak dovodi do bolesti skorbut. Njegovi prirodni izvori uglavnom su biljke, osobito citrusi.

Za zdravu i uravnoteženu prehranu nutricionisti preporučuju konzumiranje pet porcija voća i povrća dnevno, ali zbog ubrzanog načina života to često nije moguće izvesti. Zbog toga se vitamin C može uzimati i kao dodatak prehrani u tekućem obliku ili tabletama. Kako bi naš organizam maksimalno iskoristio onaj koji u njega unosimo, preporučljivo je uz njega konzumirati i alfa lipoičnu kiselinu koja pomaže u njegovoj regeneraciji. 

Vitamin C je neophodan za funkciju organizma 

Vitamin C i uzimanje istoga većina asocira sa zimom, godišnjim dobom u kojem vladaju prehlade i gripe. Ipak, on ima još mnogo funkcija, između ostalog:

  • Pomaže imunološkom sustavu štiteći ga od štetnih radikala 
  • Sintetizira kolagen 
  • Gradi proteine kože, kostiju i vezivnog tkiva 
  • Pomaže apsorpciji željeza 
  • Pretvara folnu kiselu u njezin aktivni oblik 
Glutation Vitamin C i alfa lipoična kiselina dobar je antioksidans. Detoksikacija, tijelo se bori protiv bolesti i gradi proteine kože

Zaključno, vitamin C neophodan je za neometano funkcioniranje našeg organizma te ga je jako važno u organizam unositi dovoljno. 

Što ako u organizmu nedostaje ovog važnog vitamina

Nedostatak vitamina C u organizmu može rezultirati nizom neugodnih simptoma, a samo neki od njih su:

  • Krvarenje desni 
  • Krvarenje iz nosa
  • Česta pojava modrica
  • Sporo zacjeljivanje rana 
  • Stalni umor 
  • Česte viroze
unos vitamina C kao prehranskog dodatka.
Povećan unos vitamina C preporuča se posebno u zimskim mjesecima, ljudima svih životnih dobi, a pogotovo djeci i starijima. Na tržištu postoje različite varijante kao prehranskog dodatka.

U slučaju kroničnog nedostatka može doći do skorbuta, bolesti čiji su simptomi bljedilo, depresija, otvorene rane, slabljenje kostiju i gubitak zubi.